一睁眼就开心 健康点子让我们一起享受晨光

郭伯平

核心提示：一天中，你通常从什么时间开始觉得很享受？傍晚下班以后的自由时光吗？太晚了！你应该从睡醒之后睁开眼睛的那一刻就开始！小编和你分享19个简单倡议，让你的一天从第一秒开始就享受！

　　听！清晨那些美好的声音

　　闹钟，设置大自然的声音！

　　每天早上，你会被什么样的声音叫醒？

　　别小看这个问题喔，它和你今天的心情大有关系！如果每天都被刺耳和单调的铃声从好梦中拎起来的话，谁还会有闲情逸致去享受美妙的早晨呢？而且因为大脑习惯忽视熟悉的声音，一成不变的闹铃会渐渐失去“杀伤力”，我们会在它响起以后随手按下，然后继续呼呼大睡，这样起床后会更没精神—想每天清晨心情愉悦、嘴角带笑地睁开双眼？试试这样设闹铃！

　　不要将闹铃声音设得过高，带有“声音渐高”设置的闹钟是首选！

　　每隔一段时间换一种铃声，让大脑保持灵敏度。

　　把刺耳的闹铃声换成柔和的铃音，或者将自己喜欢的歌曲设为闹铃。

　　有的电视、广播或者MP3有定时自动播放的功能，不妨将它们设为叫自己起床的另外一种方式。

　　去网络下载些自然界的声音作为起床闹铃：蟋蟀声，蛙鸣声，鸟叫声？？这算不算是另外一种“睡到自然醒”？

　　说情话，当早餐的最佳调味品！

　　别因为时间紧张而白白浪费掉二人世界的甜蜜清晨喔！教他说点情话给你听吧，可能只是刚睁眼时嘟囔一句“亲爱的起床啦”，或者是从浴室里探出头说“宝贝儿，牙刷给你准备好了”，这都是让早晨的你容光焕发的神奇字眼。如果能两人一起在家吃个早餐，听他夸赞一下你今天的气色和着装，或者回味一下昨晚的浪漫，那就更能为这个清晨锦上添花啦！

　　静下心，聆听自然5分钟

　　这里说的“自然”，不光是指窗外的鸟叫和微微的风声，还包括晨练的人播放的早操音乐，邻居小女儿上学时一声甜甜的“奶奶再见”，公共汽车停站和出发的引擎声，厨房里家人做早餐时的锅碗瓢盆交响曲醒来后别急着起床，再给自己5分钟时间，用最舒服的姿势静静地蜷在被窝里，仔细听听周围的声音，在晨光中体会一下这个五彩斑斓的世界逐渐活泼起来的样子，让“人间烟火气”叫醒大脑和身体，你会发现：今天，这个世界真美妙！

　　小喇叭开始广播啦！

　　在电子科技发达的时代，我们的家庭中已经很少再能看见“收音机”这个东西了，不过也是托了科技的福，很多MP3附带了收音机的功能。根据美国斯坦福大学的一项听觉研究发现，广播的波长频率最适合早起的大脑接收，而且它特殊的电子噪音还会让人莫名的兴奋—想马上精神抖擞的话，不妨用广播陪自己过清晨吧！

　　海清：用冥想净化内心

　　就如身体的健康一样，我觉得心灵的健康也是非常重要的。所以，我会选择在清晨早起，留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，让自己整理纷乱的思绪，暂时忘却工作、忘却烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。时间不用太长，十分钟足矣。在这十分钟之内，我会全身心地投入去感受自己的身体。在专注于一呼一吸的同时，记住自身最理想的状态，让自己沉浸在抛开万物的真空状态，找到心灵的平衡。这，就是我的享受晨光的建议，希望你们也喜欢。

　　挑对自己的晨光音乐

　　起床按下播放键，用音乐把自己送出门是很多人在早晨的选择，音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也不由自主地跟着旋律动起来，可你知道哪首歌更适合你，会让你的清晨更美妙吗？

　　凝视你的他，30秒！

　　清晨一睁眼先扭过头去用30秒的时间仔细看看枕边的他吧，看看他额头上乱七八糟的头发，随着呼吸一起一伏的鼻翼，下巴上的小胡茬和傻乎乎地张开的嘴—哇塞！我的男人怎么这么可爱啊！用目光描绘一下心爱的人的眼角眉梢，带着粉红的桃心开始一天的生活，这样的早晨多么美好！